1: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 18:17:56.60 ID:i9SkDKcs
遅い、ぎこちない、膝が痛い、足首が痛い、腰が痛い
似たような人で対処法を模索したり語りましょう
引用元: https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1557998276/
2: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 18:22:52.34 ID:RQ8ftkCh
下山って、俺の旧姓だわ
知り合いの奴ここに居たかとマジ焦ったわ
知り合いの奴ここに居たかとマジ焦ったわ
9: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 18:39:19.68 ID:uLBko9rK
>>2
クソワロタw
クソワロタw
3: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 18:24:43.47 ID:kHe1ejDL
下山にはやはりストックが有効
4: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 18:25:15.05 ID:UUUrx4Uf
苦手ならずっと山頂居ろよ
5: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 18:26:53.73 ID:N13Lv5QP
効いているのかどうか分からないが、ＣＷ－Ｘを使っている。
それはそうと、靴が足に合わなくて困る。左右別サイズで売ってくれまいか。
それはそうと、靴が足に合わなくて困る。左右別サイズで売ってくれまいか。
6: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 18:27:52.59 ID:XjEL9nDI
重力に身を任せろ
7: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 18:30:34.04 ID:h22dGpIB
パラグライダーで降りればいい
頭が足りないのか？
頭が足りないのか？
8: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 18:36:04.98 ID:86ZpUSlJ
毎日スクワットやれば下山楽になるよ
膝痛くなるのは筋力不足
膝痛くなるのは筋力不足
10: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 19:40:08.05 ID:1sZ9PnPe
いや筋力じゃなくて体の使い方の問題
骨盤の前傾が維持できてない歩き方を続けると膝にばかり負荷が集中するって話なだけ
膝が痛くなる→膝周りを鍛えろ
っていう考え方が間違ってるだけ
体の部分ごとに分割して鍛えるのが通用するのは老人のリハビリとか見せかけのためだけのボディビルのやり方
体の部位はそれぞれ独立してはいない、連動して動く
だからその動かし方を学ばないで筋力鍛えても根本的な解決にはならないんだよ
わからんだろうなどうせ
骨盤の前傾が維持できてない歩き方を続けると膝にばかり負荷が集中するって話なだけ
膝が痛くなる→膝周りを鍛えろ
っていう考え方が間違ってるだけ
体の部分ごとに分割して鍛えるのが通用するのは老人のリハビリとか見せかけのためだけのボディビルのやり方
体の部位はそれぞれ独立してはいない、連動して動く
だからその動かし方を学ばないで筋力鍛えても根本的な解決にはならないんだよ
わからんだろうなどうせ
11: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 19:54:24.47 ID:Q0ynOXxS
筋力は鍛えれば半年でもそれなりに効果出るんだけど靭帯はそうもいかなかった
一度炎症起こすと筋肉と違って治るのに一年とかかかるし
一度炎症起こすと筋肉と違って治るのに一年とかかかるし
12: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 19:55:57.56 ID:p0Xz/mdT
京都の愛宕山で神輿みたいなのに乗って下山してるおばさんいたけどなんだったんだろ？
おばさん超楽しそうだったな
おばさん超楽しそうだったな
13: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 19:57:59.49 ID:4td/Jcue
やっぱ若さよ
駅の長い階段でも少年は三段飛ばして走って下りたり
スピードが全然違う
駅の長い階段でも少年は三段飛ばして走って下りたり
スピードが全然違う
14: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 20:08:43.54 ID:Tc9cQWsr
トレランやろうと思ってトレーニングしてたけど
下りってこんなに難しいんだなぁと思い知らされた
走って下りるとか自分には無理だった
下りってこんなに難しいんだなぁと思い知らされた
走って下りるとか自分には無理だった
15: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 20:09:08.70 ID:1sZ9PnPe
すり減った軟骨は元にもどらないんだよね爺ちゃん
16: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 20:12:23.34 ID:3XtOcCB0
下り、忍者みたいに速いおばあちゃんおじいちゃんいるよねw
17: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 20:17:46.88 ID:3XtOcCB0
腰痛だから下半身すべてに悪影響与える
18: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 20:22:27.07 ID:1sZ9PnPe
たいていの場合、初期段階で腸腰筋リリースを自分でやっておくと悪化しないですむんだけどな
19: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 20:41:01.46 ID:I0+qI8UB
やはり下山のプロと言うのは過酷な仕事だったんですね！
20: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 21:39:16.68 ID:LfteiQ1l
膝が痛いとか痛くならないようにとぎこちなく遅く下るってのはあるね
膝周りの筋肉って日常生活ではそんなに鍛えられるものじゃないし
まあ登山続けていけば自然と必要な筋肉がついてくるよ
膝周りの筋肉って日常生活ではそんなに鍛えられるものじゃないし
まあ登山続けていけば自然と必要な筋肉がついてくるよ
ID:1sZ9PnPeの言うような体の使い方もわからないバランス感覚皆無の人の場合は知らん
にわかブームは終わったしそこまで絶望的な人が登山やろうってのはほとんどないんじゃない？
21: 焚火の前の名無しさん 2019/05/16(木) 23:55:15.35 ID:1sZ9PnPe
>>20
いや、意味わかってないよあんた(笑)
めんどくさいから説明しないけど多分老人だろうし
いや、意味わかってないよあんた(笑)
めんどくさいから説明しないけど多分老人だろうし
22: 焚火の前の名無しさん 2019/05/17(金) 06:29:06.92 ID:Mcc38CA8
いやスクワットだけでじゅうぶん
片足スクワット最強
片足スクワット最強
25: 焚火の前の名無しさん 2019/05/17(金) 07:18:39.47 ID:goHTMSOZ
>>22
何キロでやってる？
何キロでやってる？
23: 焚火の前の名無しさん 2019/05/17(金) 06:34:56.82 ID:0IrRAAdb
20代を老人扱いするとか中学生かよｗ
まあ文体からそれくらいかなとは思うけど。皮肉も通じてないくらいだし
まあ文体からそれくらいかなとは思うけど。皮肉も通じてないくらいだし
24: 焚火の前の名無しさん 2019/05/17(金) 07:09:03.53 ID:goHTMSOZ
ごめんごめん
ただの池沼か
スポーツやったことないデブだな
ただの池沼か
スポーツやったことないデブだな
26: 焚火の前の名無しさん 2019/05/17(金) 07:35:23.74 ID:1zKb9jOl
言ってもわからん
老人
池沼
スポーツやったことないデブ
老人
池沼
スポーツやったことないデブ
ぼくがいわれてあたまにきたわるぐちです
27: 焚火の前の名無しさん 2019/05/17(金) 07:57:06.45 ID:nzoqcHG0
そういうのを、普段から言われてる人ってことだよ
もう、どういう人がお察しだな
もう、どういう人がお察しだな
28: 焚火の前の名無しさん 2019/05/17(金) 08:05:21.70 ID:goHTMSOZ
まあ、ジョイントバイジョイント
スタビリティ、モビリティ、ストレングストレーニング
このあたりをググって頭に入れてきてからまたおいで
馬鹿すぎて話にもならん
スタビリティ、モビリティ、ストレングストレーニング
このあたりをググって頭に入れてきてからまたおいで
馬鹿すぎて話にもならん
29: 焚火の前の名無しさん 2019/05/17(金) 10:25:08.98 ID:giAmCXZ3
このスレ
アスペルガー専用ですか？
アスペルガー専用ですか？
30: 焚火の前の名無しさん 2019/05/17(金) 15:13:37.86 ID:k/KgE0RU
栗城プロに習うしかない。
日本初のプロ下山家(合掌
日本初のプロ下山家(合掌
31: 焚火の前の名無しさん 2019/05/17(金) 18:35:57.33 ID:d1l9Za6W
腰も膝もふくらはぎも足首も足の裏も痛い
下りる時はぎこちないし
下りる時はぎこちないし
32: 焚火の前の名無しさん 2019/05/17(金) 19:19:28.89 ID:15GXXaqa
膝に爆弾か買えてる爺が
よく言ってるね
よく言ってるね
33: 焚火の前の名無しさん 2019/05/17(金) 19:21:14.36 ID:15GXXaqa
太ももや膝足首に一番負担かかるのが下りだからね
上りは心肺機能とアキレス腱
上りは心肺機能とアキレス腱
筋肉痛になるのは負担かかる下りでなる
34: 焚火の前の名無しさん 2019/05/17(金) 19:23:31.39 ID:15GXXaqa
身軽なやつは飛び跳ねるように下って行けて羨ましい
体重重いから一歩一歩よっこらしょだしな 直ぐにズルっといって尻もちついたりするしな
上りは上りで息切れして大変だけどねｗ
35: 焚火の前の名無しさん 2019/05/17(金) 19:36:37.76 ID:v7NoM+Vs
ブレーキかけないで勢いよく駆け降りれば良いよ
44: 焚火の前の名無しさん 2019/06/09(日) 17:26:45.56 ID:bCzOokTl
>>35
これ。
いちいち停止するということはそれだけ体重を無駄に受け止めてるから足腰に悪い。
いなすように足を出し続ければいい。
これ。
いちいち停止するということはそれだけ体重を無駄に受け止めてるから足腰に悪い。
いなすように足を出し続ければいい。
36: 焚火の前の名無しさん 2019/05/17(金) 20:51:52.24 ID:eNTo1rex
そしてダイブか木に激突
37: 焚火の前の名無しさん 2019/05/18(土) 20:35:56.41 ID:eDNT6SKP
山始めて三年位は酷かったが
最近そうでもなくなった。
それでも長い距離歩く時は下りきついな。
最近そうでもなくなった。
それでも長い距離歩く時は下りきついな。
38: 焚火の前の名無しさん 2019/05/18(土) 20:46:12.38 ID:wJysJnuI
下りめっちゃ早かった爺さんと帰りのバスで一緒になったのだけど、優先席は老人に譲れ！って山ガールに怒鳴っててドン引きした
43: 焚火の前の名無しさん 2019/05/31(金) 15:51:58.79 ID:/BKbBe4T
>>38
ﾜﾛw
ﾜﾛw
39: 焚火の前の名無しさん 2019/05/19(日) 08:44:16.51 ID:g8a4bmgn
登りでいつも膝から上の筋肉がつる
前はなかったのになー
下山は足の裏がいたくなる
前はなかったのになー
下山は足の裏がいたくなる
40: 焚火の前の名無しさん 2019/05/19(日) 14:49:40.90 ID:OKnSWoil
木曜日に標高差1000ｍの山から下りてきて、いまだに筋肉痛が消えない。歳だ子嚢。
41: 焚火の前の名無しさん 2019/05/22(水) 22:51:12.61 ID://lnaKjV
下山は1時間半が限度かな
42: 焚火の前の名無しさん 2019/05/27(月) 21:05:19.27 ID:jro0TMNx
足首、膝、腰がボロボロになる
45: 焚火の前の名無しさん 2019/08/26(月) 18:22:25.75 ID:YzA+o4uI
Wポール使ったら人並みの速さになる
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48: 焚火の前の名無しさん 2020/06/16(火) 16:35:03.66 ID:oxXFrNbL
>>45
今度はポールに頼りすぎて手が痛くなるんよ。上りのタイム＜下りのタイムになってしまうのを、いい加減改善したい。
今度はポールに頼りすぎて手が痛くなるんよ。上りのタイム＜下りのタイムになってしまうのを、いい加減改善したい。
46: 焚火の前の名無しさん 2019/08/26(月) 19:40:10.96 ID:zUsbr+NF
迷案思いついたり！バランスボールに乗って下ればいいやんｗ
47: 焚火の前の名無しさん 2020/05/29(金) 14:44:45.79 ID:QZcnF/gB
RRK
49: 焚火の前の名無しさん 2020/07/01(水) 08:35:34.98 ID:MSD/fo3p
トレッキングポールなんぞ夏山で使わんだろ
こんなの使ったら足腰はもちろん体幹が弱くなる。
あくまで緊急時(怪我・救助)のために持ってくもの。
ザックにくくりつけたままにしておきなさい(￣ー￣)
50: 焚火の前の名無しさん 2021/01/26(火) 04:33:26.25 ID:/JK2iTL9
お山の大将(たいしょう)俺(おれ)ひとり
あとから来るもの つき落とせ
あとから来るもの つき落とせ
ころげて 落ちてまたのぼる
あかい夕日の 丘の上
子供四人が 青草に
遊びつかれて 散りゆけば
お山の大将 月ひとつ
あとから来るもの 夜ばかり
コメント
段ボール持って、助走つけて乗れば楽勝です